Как за 10 минут снять стресс, успокоиться и прийти к чувству гармонии и умиротворения? У меня такое бывает, когда за короткое время надо много всего успеть сделать, как я это называю работа в турбо режиме. Потом сложно войти в спокойный ритм, возникает суета, беспокойство и становится как-то не по себе...Как-то мама дала мне почитать журнал по психологии. Там как раз была статья на эту тему . Мне она понравилась, а когда стала апробировать на практике - все прекрасно работает. Мне сразу это напомнило занятия по йоге.В общем своими словами опишу: когда мы вот в таком состоянии паники и беспокойства надо выбрать спокойной место, удобно сесть с прямой спиной и сначала с открытыми глазами сделать 5-7 глубоких вдохов и выдохов (вдыхаем носом, выдыхаем ртом). Потом закрываем глаза и продолжаем дышать, думая только о нашем дыхании, чувствуя своё тело, каждый вдох. Как бы дышим осознанно, ощущая каждое движение. Думаем только о том, как мы дышим. Как только ушли тревожные мысли и состояние беспокойства открываем глаза. Улыбаемся и продолжаем свой день с позитивом!Всем доброго утра!
